Dica de Quinta!

Se você, assim como eu, sofre rolando na cama de um lado para o outro por horas sem conseguir pegar no sono, as dicas de hoje vão te ajudar!

A insônia é um mal que atinge muitas pessoas, principalmente se aliada ao Transtorno de Ansiedade. Por isso, resolvi trazer hoje algumas dicas que podem fazer com que você consiga voltar a sonhar (com os olhos fechados rs). Vamos lá?

1) Estipule horários: O ideal é que consigamos dormir e acordar todos os dias no mesmo horário, isso fará com que o corpo crie um hábito e passe a sentir sono quando estiver próximo ao horário estipulado.

2) Tenha uma rotina noturna: tente diminuir seu ritmo com o chegar da noite, diminuir as luzes, tomar um banho quentinho, fazer sua rotina de autocuidado, desligar o celular, a TV, enfim, encontre o caminho que lhe fará sentir-se melhor.

3) Chás calmantes: eu adoro beber chá de capim cidreira, ele me acalma e me ajuda a ter um sono mais tranquilo; você pode usar também, camomila, melissa, valeriana, até mesmo o chá de oliveira me dá sono rs. Experimente!

4) Meditação e Yoga: Use os exercícios para te ajudar a dormir. A Yoga pode ajudá-la a se acalmar, ter uma boa digestão (o que fará com que seu corpo descanse plenamente); a meditação, não preciso nem dizer, que fará com que seus pensamentos se organizem e não fiquem perturbando sua cabeça enquanto tenta dormir. Além disso, existem videos e apps com meditações direcionadas a hora de dormir (para mim funciona muito).

5) Leia: eu não poderia deixar de dar esse conselho para vocês, não é mesmo? rs Ler acalma a mente, nos ajuda a viajar e, se for uma leitura feita com um livro físico, melhor ainda, pois assim, você estará desligada dos aparelhos tecnológicos.

6) Esqueça os noticiários: deixe para se informar durante o dia; ficar a par do caos do mundo próximo a hora de dormir, só irá dificultar o seu sono.

7) Dica bônus vide quarentena: tente não tirar cochilos. Eles irão facilmente fazer com que você troque o dia pela noite e, isso irá desregular todo seu relógio biológico, dificultando até mesmo o controle da sua ansiedade.

Enfim, eu sei que estamos passando por um momento difícil, mas tente focar nas coisas boas da sua vida, e, jamais, leve suas preocupações para a cama, deixe-as do lado de fora do quarto; já que, possivelmente elas não poderão ser resolvidas durante a noite.

Não fique sem dormir. Cuide-se <3